Консервативные англичане всегда отличались своим щепетильным отношением к традициям и устоям. И если уж решение похудеть посетило жителя Британии, то и в этом деле должен присутствовать рационализм. Именно поэтому английская диета не обещает огромной потери веса. Она рассчитана на неделю, при этом человек теряет всего 2-3 килограмма, но обмен веществ не нарушается. Следовательно, и нагрузка на организм не очень велика. Несмотря на это, специалисты рекомендуют не повторять такой метод похудения слишком часто и все-таки прислушиваться к своим ощущениям.

Английская диета предполагает несколько вариантов трех приемов пищи, что позволяет кушать достаточно широкий ассортимент продуктов в течении дня. Еще одной отличительной чертой является установленная цифра калорий для утренней, дневной и вечерней трапезы. И что самое интересное, больше всего калорий преподает как раз на ужин, а меньше всего — на завтрак. Кушать разрешается только до 7 часов вечера, чтобы организм успел усвоить пищу.

В любой из семи дней завтрак состоит из 200 калорий. Диетологи предлагают четыре варианта этого приема пищи:
1.Одно вареное яйцо, или яичница из него, кусочек подсушенного хлеба из муки грубого помола и 100 гр свежего сока (желательно, фреш).
2.Чуть меньше половины чашки овсяной каши (примерно 1/3) с одним стаканом маложирного молока, одна столовая ложка изюма и 150 гр фруктового сока.
3.Две столовые ложки каши из цельного зерна и одним стаканом снятого молока, одно яблоко.
4.200 гр фруктового салата, 150 гр кефира или простокваши из снятого молока.

Затем идет второй завтрак — прием пищи, который свойственен жителям туманной Англии. Он предполагает примерно 300 калорий и четыре варианта:
1.Одна картошка в мундире со 100 гр творога и сладким фруктом, или же распаренными сухофруктами, овощной салат на основе подсолнечного масла (одна столовая ложка масла), а также апельсин, яблоко или груша на выбор.
2.Вегетарианский бульон, 25 гр натертой брынзы, одна булочка из цельного зерна (весом примерно 50 гр), груша или яблоко.
3.Два ломтика подсушенного хлеба, 50 гр печеной фасоли и 100 гр свежих фруктов.
4.Два яйца с овощами (обязательно, помидорами и зеленым перцем), грибами и сыром в виде омлета, одно яблоко.

Наконец, ужин состоит примерно из 500 калорий и также предполагает три варианта:
1.Горячее нежирное блюдо из фасоли, 100 гр свежих фруктов.
2.Молочный суп с овощами (часть молока не должна составлять больше 50% всего навара), 25 гр тертого обезжиренного сыра (лучше, брынзы), одна подсушенная булочка из цельного зерна, а также 50 гр сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
3.Одна картошка в мундире, 60 гр печеной фасоли, морковка, капуста, два стакана нежирного кефира, в который добавлены несколько штук мелко нарезанных сухих абрикос.