Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Грейпфрутовая диета

грейпфрутовая диета
Грейпфрут издавна использовался для самых разнообразных методик похудения и был элементом многих диет, благодаря своему составу. Этот фрукт богат витамином С, что очень полезно для организма в зимнее время. Грейпфрут также содержит калий и магний, большое количество антиоксидантов и клетчатки. Единственный минус этого цитрусового — его немного кисловатый и горьковатый вкус.

Грейпфрутовая диета считается одной из самых распространенных в мире. Она является низкокалорийной и быстродействующей, поскольку в идеале позволяет избавиться от 3-5 килограмм всего за семь дней. Специалисты советуют использовать для такой диеты грейпфруты с красной мякотью, поскольку именно в таких плодах содержится больше всего полезных витаминов и веществ.

Меню грейпфрутовой диеты рассчитано на семь дней недели. Методика также запрещает кушать после семи часов вечера, во время нее необходимо отказаться от соли, специй и сладкого, исключить алкоголь. Если чувство голода все-таки перебарывает Вас, аппетит можно утолить стаканом обезжиренного кефира или фруктами. Диета противопоказана тем, кто страдает от желудочно-кишечного тракта. Повторить диету можно лишь через месяц, или же позже.

Понедельник
На завтрак рекомендуется выпить стакан грейпфрутового сока без сахара или съесть один фрукт, а также скушать два кусочка низкокалорийной (постной) ветчины. Запить можно чаем или кофе без сахара.
На обед разрешается съесть 1 грейпфрут, 250 гр овощного салата. Допускаются любые овощи, кроме картофеля и кукурузы, заправленные лимонным соком и посыпанные зеленью. Запить можно чаем или кофе.
Ужин состоит из 150 гр отварного или приготовленного на гриле мяса, 200 гр зеленого салата с лимонным соком и чая с медом.

Вторник
Завтрак: стакан грейпфрутового сока или один фрукт, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: один грейпфрут, 50 гр нежирного сыра или творога.
Ужин: 200 гр отварной или жареной на гриле рыбы, 250-300 гр салата из огурцов, капусты, брокколи, листьев салата и перца на выбор, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, а также небольшого кусочка черного хлеба или хлебца.

Среда
Завтрак: стакан сока или один грейпфрут, овсянка или мюсли с изюмом, измельченными орехами и йогуртом или молоком.
Обед: 1 грейпфрут, 200-250 гр овощного супа или прозрачного бульона с сухариками.
Ужин: 200 гр куриного мяса, отварного или жареного на гриле, 2 запеченных (без масла) помидора, половина грейпфрута перед сном.

Четверг
Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: 250-300 гр салата из морковки или зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, небольшой кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 гр тушеных или отварных овощей на выбор: капуста, кабачок, свекла, морковь, сельдерей, чай без сахара.

Пятница
Завтрак: 200-250 гр салата из яблок, грейпфрута и апельсина, чай или кофе с лимоном.
Обед: 1 запеченная картошка больших размеров, 200 гр салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: выбрать из трех вариантов — 200 гр постной говядины, 250 гр куриного филе, 250 гр рыбного филе, а также запеченный помидор, сок или грейпфрут перед сном.

В субботу и воскресенье можно выбрать любое из выше перечисленных меню.


Комментарии