Йогуртовая диета популярна тем, что во время ее соблюдения, организм получает достаточное количество жиров, углеводов и белков, несмотря на то, что привычные продукты исключаются из меню. Ведь все эти элементы и так содержаться в кисло-молочном ястве. Она также считается одной из самых менее травматических для процесса пищеварения. Следуя правилам, Вы сможете ежедневно употреблять большое количество продуктов, а поэтому желудок не принесет потом "сюрпризов" в виде гастрита или других болячек.

Диета рассчитана на 10 дней. Ее создатели обещают похудение примерно на 6 кг за этот период времени. Придерживаясь такого ритма питания, необходимо употреблять 500 гр натурального йогурта в день, и это количество должно быть разделено на 4 приема пищи — завтрак, обед, полдник и ужин. Желательно, перед каждой трапезой выпивать немного теплого чая без сахара. Тогда продукты быстрее усвоятся организмом. Последний раз нужно кушать примерно за 4 часа до сна. Также в сутки разрешается съесть около 300 гр фруктов, за исключением груш, арбуза, дыни и винограда. Пить в течении дня можно простую воду, чай без сахара, не газированную минералку, а также апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки. Кроме йогурта разрешается употреблять овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо. При положительном результате, диету можно повторить не раньше, чем через два месяца. Существует два варианта такого метода похудения.

1-й вариант:
На завтрак можно скушать йогуртовое желе с ягодами (например, с малиной или клубникой), предварительно выпив половину чашки теплого чая. После приема пищи, запить ее следует стаканчиком гранатового сока.
На обед диетологи рекомендуют приготовить йогуртовый суп — йогурт, огурцы, зелень (мелко порубленная), оливковое масло. А также в трапезу можно включить вареное мясо (около 100 грамм) и запить все стаканом сока на выбор.
На полдник предлагаются помидоры, заправленные йогуртом, и минералка в качестве напитка.
Вечером пьют теплый чай перед едой, затем кушают вареную спаржу с йогуртом и заканчивают ужин стаканом сока на выбор.

2-й вариант:
Утром — примерно 150 гр йогурта, 100 гр фруктов, 30 гр сухофруктов, половина стакана сока на выбор.
В обед предлагается скушать йогурт, 100 гр вареного мяса, салат из помидоров и огурцов и половина стакана сока.
На полдник разрешается кушать любые овощи, заправленные йогуртом.
В ужин входят тушенные овощи с йогуртом и стаканчик сока.