Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Рыбная диета

рыбная диета
Рыба и морепродукты издавна считались заменителями мяса животных и птицы. Благодаря низкому содержанию жиров с одной стороны и большому количеству белков с другой, эти продукты являются основными ингредиентами многих популярных диет. Более того, высокое содержание таких полезных элементов как фосфор, кальций, калий, магний, железо, витамины A, D, E чрезвычайно полезно для человеческого организма.

Специалисты утверждают, что в результате рыбной диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм веса. Длительность методики составляет 10 дней. При этом, необходимо строго соблюдать правила такого рациона, иначе эффект не будет достигнут. Один из главных принципов рыбной методики похудения заключается в ежедневном употреблении воды — примерно 1,5 литра. Каждый день необходимо выпивать по одной столовой ложке жидкости сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи. Рекомендуется исключить соль из ежедневного меню и заменить ее на перец, зелень, лук и пряные травы. Следует чередовать горячие и холодные яства, рыбу и морепродукты, печь и готовить блюда на пару.

Завтрак
При соблюдении рыбной диеты на завтрак предлагаются следующие ингредиенты. Из напитков следует пить зеленый чай без сахара. Продукты: 1-2 вареных яйца, 200-250 гр нежирного йогурта или творога, а также 1 драже аскорбиновой кислоты. На десятый день такого рациона, диетологи предлагают заменить кислоту на фрукты с витамином С.

Ланч
После завтрака предполагается так называемый ланч, к которому можно приступать в 11 часов утра. Начинать следует со стакана воды. Через 5-10 минут скушайте примерно 100 гр нежирной рыбы. Примерно через полчаса скушайте еще немного рыбы с отварными овощами. Закончить трапезу можно любым фруктом. Не забывайте использовать специи и пряности с блюдом, исключив соль.

Обед
Перед началом обеда выпейте 400 мл воды. Диетологи рекомендуют употребить 250 гр нежирной рыбы или морепродуктов. Приготовить блюдо можно любым удобным для Вас способом, кроме жарки. В качестве гарнира используйте большие листья салата, свежие или отварные овощи, заправленные нежирным йогуртом, специями, пряностями и несколькими каплями лимонного сока. Через полчаса после такого приема пищи скушайте порцию нежирного йогурта или творога. Пить можно лишь через два часа.

Ужин
При рыбной диете последний прием пищи будет в 5 часов вечера. Ужин идентичен обеду. Чередуйте рыбу и морепродукты. Перед трапезой выпейте стакан-полтора воды.


Комментарии