Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Углеводная диета. Худеем как Кристина Агиллера

Кристина Агиллера
Знаменитая голливудская певица Кристина Агиллера всегда отличалась отменным вкусом и непревзойденной фигурой. Журналисты часто спрашивали артистку, как ей удается держать себя в такой отличной форме. В интервью, звезда не раз признавалась, что она не отступает от своих принципов и всегда придерживается одной и той же диеты. Методика под названием "курс углеводной дезинтоксикации" создана специально для тех представительниц прекрасного пола, кто не мыслит свою жизнь без сладкого и мучного, то есть "быстрых" углеводов. В исследованиях, которые проводили американские специалисты, было доказано, что любовь к таким продуктам — всего лишь привычка, обусловленная переизбытком инсулина в организме. Именно поэтому, диета, которая не раз спасала Кристину Агиллеру, рассчитана на понижение этого элемента.

В отличии от многих других похожих методик, эта предусматривает высокую устойчивость результатов. Диета рассчитана на несколько недель, поэтому организм успевает адаптироваться к такому рациону и, соответственно, человек не набирает вес сразу после окончания курса.

Методика делится на два отдельных этапа, каждый из которых имеет свои характерные особенности. Первая часть диеты продолжается две недели. Главным принципом первого этапа является "правило трех третей" во время обеда. Начинается дневная трапеза с большой порции зеленого салата, остальная часть продуктов делится на три ровные пропорции:
1. треть протеинов — нежирные сорта мяса, птица, рыба, варенные яйца, соевый сыр тофу (возможны также и другие обезжиренные сорта сыра) на выбор;
2. треть овощей — можно употреблять любые овощи, кроме помидоров, кабачков, зеленого гороха, морковки, свеклы и кукурузы;
3. треть углеводов — ломтик хлеба, небольшая порция нежирных макарон, а также рис, картофель, сушенные овощи, фрукты, соки, десерты на выбор (порции также должны быть минимальными).

Согласно правилам диеты, обед должен утолить чувство голода. Но, если желудок уж совсем не слушается и желание покушать не пропадает, следующий прием пищи необходимо поделить на три части.

Завтрак и ужин должны подчиняться "правилу протеинового приоритета". В меню такой методики входят нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, морепродукты, яйца в отваренном виде, йогурты и творог. В добавок, специалисты советуют выпивать примерно 7 стаканов (можно и больше) простой воды в день.

Второй этап диеты Кристины Агиллеры проходит уже немного по-другому.
Во-первых, необходимо употреблять специальные препараты с хромом. Правило объясняется тем, что согласно статистическим данным, многие из нас не получают достаточное количество этого элемента с пищей. Именно это и является причиной излишнего инсулина в организме.

Во-вторых, следует уделять должное внимание физической нагрузке и спорту. Элементарных упражнений, которые подходят индивидуально каждому, будет достаточно, чтобы держать себя в форме. Правда, заниматься такой активностью придется каждый день на протяжении всего курса диеты.

В-третьих, нужно постараться исключить из своей жизни стрессы и неблагоприятные эмоции. Западные ученые, твердят, что депрессия и перенапряжение являются одними из основных причин переедания, а следовательно, и лишнего веса. Сама Кристина Агиллера в добавок к хорошему настроению, предлагает по возможности заниматься йогой.

Четвертым правилом второго этапа диеты будет отказ от искусственных подсластителей. Если организм потребует сладкого, лучше всего утолить голод кусочком настоящего шоколада, чем ненатуральным сахарозаменителем. Наконец, последним условием станет исключение кофеина из ежедневного рациона.



Комментарии