Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Ягодная диета

ягодная диета
Ягоды считаются одними из самых полезных плодов во всем мире. Кроме того, что из них можно делать практически все, с помощью этих сладостей еще и худеют! Такая диета является одной из самых вкусных и результативных. В дневной рацион входят такие любимые лакомства, и кушать их можно в любых количествах, чередуя с маленькими плодами. И как результат, за неделю возможно скинуть 2-3 кг без вреда для здоровья.

Предостережения
Правда, и у такой диеты есть свои минусы. Многие девушки думают, что ягодная методика похудения — это питание только клубникой, малиной, земляникой. Именно поэтому, часто диета дает отрицательный результат — обостряются хронические заболевания или появляется аллергия. Все это происходит потому, что в красных и розовых плодах содержится невероятное количество органических кислот. Если ограничить свое меню лишь ними, беды не миновать. В связи с этим, специалисты настойчиво рекомендуют чередовать ягоды с нежирными сортами мяса, кисло-молочными продуктами, овощами, фруктами, рыбой, злаками и употреблять не больше 600 граммов ягод! Более того, они должны быть абсолютно разными — от ежевики до арбуза (если это летняя пора).

Диета рассчитана на неделю и включает каждодневное 4-х разовое питание без перекусов. Как и в других подобных методиках, вечерняя трапеза должна заканчиваться около 7 часов вечера. Несмотря на то, что меню включает множество блюд и продуктов, переусердствовать нельзя. Порции должны быть минимальными.

Понедельник
Завтрак — кукуруза с малиной. Стакан злаковых хлопьев и стакан малины с кипятком, без сахара.
Обед — плов из курицы со сливами. Кроме мяса в блюдо можно добавить немного соли и чеснока.
Полдник — 200 граммов клубники и 150 граммов обезжиренного йогурта.
Ужин — лапша с черникой (допускается немного сахарной пудры). Запить можно травяным чаем из мелиссы, мяты, чабреца и листиков земляники.

Вторник
Завтрак — овсяная каша с вишнями. Запить можно зеленым чаем с медом и жасмином.
Обед — рыба, приготовленная на гриле или на пару с овощами. Выпить разрешается 100 граммов негазированной минеральной воды.
Полдник — коктейль из очищенных слив, земляники и черники.
Ужин — молодой отваренный картофель со сливами и мятой.

Среда
Завтрак — 100 граммов рисовой лапши и стакан черники. Запить кофе с корицей и медом, но без сахара.
Обед — 250 граммов тушенной телятины с овощами.
Полдник — 250 граммов клубники или смородины с 2 столовыми ложками жидкого меда.
Ужин — вареники с вишнями (без сахара). Запить настоем шиповника.

Четверг
Завтрак — тарелка хлопьев, залитая свежевыжатым яблочным соком.
Обед — тарелочка грибного супа.
Полдник — 100 граммов земляники и горсть фундука.
Ужин — 250 граммов телячьей печени, 100 мл белого сухого вина.

Пятница
Завтрак — 200 граммов черники и земляники, 70 граммов сыра, ананасовый сок.
Обед — тарелка ухи из речной рыбы.
Полдник — 150 граммов свежих абрикосов.
Ужин — желе из красной смородины и чай из листьев смородины и мелиссы без сахара.

Суббота
Завтрак — стакан рисовых зерен с виноградом, запить чаем с медом без сахара.
Обед — тарелка вегетарианского борща с грибами.
Полдник — стакан малины с молоком.
Ужин — 200 граммов куриного мяса и 300 граммов клюквы.

Воскресенье
Завтрак — овсянка с земляникой.
Обед — 200 граммов жаренных на постном масле кабачков.
Полдник — 200 граммов вишни или сливы.
Ужин — 150 граммов грудки индейки и 500 граммов брусники.



Комментарии