Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Чтоб ничего не забывалось. Продукты для памяти

Оливковое масло
Стрессы, возраст и переутомления не лучшим образом влияют на нашу память. Они делают нас более рассеянными и забывчивыми. Спасти ситуацию помогут пища для ума и продукты для памяти. Чем разнообразнее будет Ваш рацион, тем быстрее Вы почувствуете эффект. Представляем Вашему вниманию топ-10 продуктов для памяти.

Грецкие орехи
Они богаты витаминами, белками, жирами и углеводами. Также в них присутствует фосфор, микроэлементы и полиненасыщенные кислоты омега, стимулирующие умственную деятельность.

Семена льна
Универсальный источник жирных кислот омега-3. К тому же, в этих семенах высокое содержание волокон.

Тыквенные семечки
Содержат много цинка, необходимого для улучшения навыков мышления. Чтобы удовлетворить дневную потребность организма в нем, достаточно съесть горсть семечек.

Тыквенные семечки

Пророщенные злаки
Настоящий кладезь витаминов и микроэлементов: кальций, калий, магний, марганец, цинк, железо, медь... Улучшают стрессоустойчивость и защищают клетки мозга от старения.

Мед
Прекрасный источник углеводов, который содержит глюкозу и фруктозу. Отличный заменитель сахара, который относится к разряду антидепрессантов.

Яйца и молочные продукты
В них идеальное соотношения белка, кислот и жиров. Эти продукты помогают концентрироваться и делают более эффективным процесс запоминания информации.

Фрукты и ягоды (смородина, черника, помидоры)
Могут «похвастаться» высоким содержанием антиоксидантов, борющимися со свободными радикалами. Они улучшают познавательные способности.

Смородина

Овощи (капуста, свекла, морковь, перец, топинамбур)
Предотвращают ухудшение и потерю памяти, «стабилизируют» и улучшают ее свойства. Это происходит благодаря таким веществам, как лютеолин, кварцетин и антоциан.

Оливковое масло, масла розмарина и шалфея
(а также травы розмарин и шалфей)
Укрепляют и стимулируют нервную систему, помогая бороться с психической вялостью и усталостью. Это происходит благодаря олеиновым кислотам. Они благотворно влияют на память, мыслительные процессы и работу сердечной мышцы.

Жирная рыба (лосось, форель, семга)
Содержит йод, который улучшает ясность ума. Также рыба богата знаменитой омега-3, участвующей в формировании оболочки нервных волокон.

Хороший сон, качественные физические нагрузки и регулярное употребление всех вышеперечисленных продуктов помогут Вашему мозгу всегда работать четко и ясно.


Комментарии