Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Разгрузочный день – альтернатива диетам

разгрузочные дни
Во время новогодних праздников мы зачастую забываем о своем режиме питания, позволяя себе лишнего. После активных праздников диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Затем это можно ввести в привычку, и один раз в неделю питаться не так, как всегда. Какими же способами можно разгрузить свой организм?

1. Гречка
Любителям гречневой каши такой разгрузочный день придется по душе. Каша богата пищевыми волокнами, которые очищают кишечник. А это значит, что пищеварение улучшается, а стенки сосудов укрепляются. Приготовьте кашу из 1 стакана гречневой крупы. Этого вам хватит, чтобы покушать 5 раз за день. Кашу не стоит заправлять солью, сахаром или сливочным маслом. Разрешается пить воду и чай. Чтобы было вкуснее, приготовьте салатик из листовых овощей или шпината.

гречневая каша

2. Филе курицы
Условия этого варианта разгрузочного дня очень схожи с гречневым способом. Только замените кашу на куриное филе. Здесь также можно пить черный или зеленый чай и воду с лимоном. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, тогда вас не будет мучить тяжесть в желудке. Польза заключается в том, что курица помогает избавиться от лишнего гликогена. Такой разгрузочный день могут устраивать даже люди, у которых есть проблемы с пищеварением.

куриное филе

3. Кефир
Самый популярный вариант разгрузочного дня — кефирный. На протяжении дня можно выпить 1,5 литра кефира. Зачастую женщины берут обезжиренный кефир, но правила кефирного дня позволяют купить в магазине продукт жирностью 1,5%. Регулярное употребление кефира очищает организм от токсинов и повышает иммунитет.

кефир

4. Травяной чай
И напоследок, разгрузочный день на травяном чае от Ольги Сумской. Актриса советует заваривать ромашку, зверобой или сборы трав для поджелудочной железы и желчного пузыря. Как и в случае с кефиром, из организма выводится большое количество токсинов. Но такой разгрузочный день может устроить себе человек, которого не тревожит какая-либо болезнь.

травяной чай

Все вышеперечисленные варианты разгрузочных дней помогут сбросить 1-2 кг. Но один разгрузочный день не должен превратиться в двухнедельную диету. Это опасно для здоровья!


Комментарии