Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Сладкая жизнь: рейтинг «безопасных» десертов

сладкое
Когда мы худеем или просто питаемся правильно, то считаем калории. Диетологи советуют обращать внимание не только на калории, но и на состав продукта. Потому что десерты, содержащие большое количество сахара и жира, могут навредить фигуре и здоровью.

Напрочь отказываться от сладостей не обязательно, тем более, выполняя физические упражнения. Иногда можно позволить себе съесть безопасные десерты.

Желе и пудинги. Эти сладости содержат аминокислоты и маленький процент жира. Желатин способствует восстановлению хрящей и костей. Его употребление служит профилактикой артрита.

пуд

Мороженое. Секрет кроется в выборе мороженого. В плодово-ягодном мороженом нет жира, его изготавливают из натуральных фруктовых соков и пюре. В молочном мороженом сахара до 16%. Самые жирные сорта мороженого — сливочное и пломбир, их употреблять не стоит.

мороженое2

Молочные коктейли. Кроме всем известного кальция, все коктейли на основе молока содержат фосфор, магний, калий и натрий. Эти элементы незаменимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. А если в молочный коктейль добавить натуральных фруктов, то можно повысить иммунитет и укрепить здоровье.

мол

Зефир и мармелад содержит пектин. Он обладает свойством связывать и выводить из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды, снижает уровень холестерина в крови, не содержит жиров.

марм

Десерты на основе пресного теста. Пресное тесто делают из муки грубого помола с добавлением воды. В составе такого продукта есть клетчатка, витамины группы В, Е, РР, а также калий, магний, кальций, железо, фосфор и медь. После употребления такого теста повышается работоспособность, умственная деятельность, увеличивается физическая активность и укрепляется иммунитет.

тес

Бисквитное тесто. Бисквит готовится без добавления жира. А чтобы уменьшить количество жира в прослойке, можно использовать не масло, а сметану или фруктовое желе.

бис

Заварное тесто. Такое тесто легкое и готовится без сахара. Все зависит от начинки. Если использовать начинку на основе нежирного творога или фруктов, можно наслаждаться этим десертом без вреда для здоровья и фигуры.

заварнухи1

Черный шоколад. В состав шоколада входят какао-бобы, антиоксиданты и большое количество микроэлементов. Съедая около 30 граммов шоколада, вы улучшите приток крови к мозгу, стабилизируете уровень холестерина, предотвратите сердечно-сосудистые заболевания и кариес.

какао

Но помните, сладости можно употреблять в небольшом количестве. А если съесть десерт в первой половине дня, то он никак не отобразиться на фигуре.


Комментарии