Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Смузи — простые, вкусные и полезные коктейли

Смузи — уникальное блюдо, которое является однородным коктейлем со взбитых в блендере фруктов, ягод, овощей, орехов, с добавлением молочных продуктов, соков, мороженого и т. д. Первое упоминание об этих коктейлях появилось где-то в 30-х гг. в США, а в 60-х они стали уже достаточно "раскрученными" и по всему миру начали открывать смузи-бары. Например, в Лондоне их сегодня более 15 тыс.

О пользе смузи можно писать очень много. Это витамины, минералы, клетчатка, пектины, белок, кальций, антиоксиданты... Поэтому они безумно популярны среди моделей, спортсменов и любителей (а особенно любительниц) здорового образа жизни. Некоторые звезды даже выбирают смузи-диеты. И они действительно эффективны, если соблюдать определенные правила, которые касаются подбора компонентов. В противном случае, калорийность смузи может быть крайне высокая.

Если говорить о других преимуществах, смузи — продукт легкий. Он не оставляет чувства тяжести в желудке. Тем более, этот напиток считается "медленным". То есть, организм насыщается им постепенно. И еще несколько часов не возникает чувства голода. Поэтому смузи — прекрасный завтрак или ужин. Кстати, такой коктейль обладает еще и тонизирующими свойствами.

смузи

Если же Вы хотите есть смузи и при этом худеть, помните, что лучше готовить рецепты без сахара и других подсластителей. Молочные продукты, например йогурт или кефир, следует брать обезжиренные. Для фруктовых смузи выбирайте фрукты с наименьшей калорийностью. То есть, не бананы, а зеленые яблоки, не виноград, а сливы и т. д. Пусть такой коктейльчик станет для Вас полноценным приемом пищи, а не просто перекусом. Ешьте медленно и не увлекайтесь рецептами холодных напитков — в этом случае чувство сытости может прийти с запозданием, когда Вы уже успеете немного "перебрать".

Самый большой вред смузи могут принести, если чересчур увлечься. Они, конечно, очень вкусные, но нельзя регулярно заменять ими обычную твердую пищу. Это неприемлемо для зубов и пищеварительной системы. Как говориться, хорошего понемножку.


Комментарии