Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Тако (Мексиканский омлет)

Автор рецепта
Рецепт от
Avramov Victor
Средний балл: 10 (голосов 2)
Просмотров рецепта: 12674

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 кукурузные лепешки
1 столовая ложка сальсы
2 столовые ложки тертого нежирного сыра Чеддер
1 / 2 ст. яиц, взбитых венчиком
Порций: 1
Подготовка: 15 минут
Приготовление: 15 минут


Тако (Мексиканский омлет) фото

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Обмажьте лепешки сальсой и посыпьте сыром.
2. Отправьте в микроволновую печь на 30 секунд (сыр должен полностью расплавиться).
3. Небольшую сковороду с антипригарным покрытием сбрызните водой и поставьте на средний огонь. Влейте яйца на сковороду и жарьте, примерно, 90 секунд. В процессе жарки, яйца помешивайте деревянной лопаткой.
4. На середину лепешки положите приготовленные яйца и сверните лепешку пополам.

Примечание:
Готовые Тако можно посыпать любой мелко порезанной зеленью.

В одной порции:
153 калорий, 2 г жира; 3 мг холестерина, углеводов 15 г, 0 г сахара, 17 г белков, 0 г клетчатки;
453 мг натрия; 207 мг калия.

Статус блюда:
Низкое содержание жира. Здоровый завтрак.


Приятного аппетита



Комментарии (1)
 
renat | JavaScript должен быть включен | 09.11.14 22:24

Super