Мясо рецепты Птица рецепты Рыба рецепты Морепродукты рецепты Овощи рецепты Фрукты рецепты Грибы рецепты Зерновые рецепты Мучные изделия рецепты Яйца рецепты
 
Логин или E-mail
Пароль (Забыли?)
Запомнить меня
+ Добавить рецепт

Здоровый завтрак: фруктово-молочный парфе

Средний балл: 8 (голосов 1)
Просмотров рецепта: 6026

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Вариант 1:
150 гр. нежирного творога
100 гр. ананаса, очищенный и порезанный
1 ст.л. пророщенной пшеницы
Вариант 2:
150 гр. нежирного йогурта натурального
100 гр. папайя, очищенный и порезанный
1 ст.л. пророщенной пшеницы
Порций: 1
Подготовка: 10 минут
Приготовление: 10 минут


Здоровый завтрак: фруктово-молочный парфе фото

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Вариант 1: С помощью блендера в небольшой миске смешайте творог и ананас. Посыпьте пророщенной пшеницей.
Вариант 2: С помощью блендера в небольшой миске смешайте йогурт и папайя. Посыпьте пророщенной пшеницей.

Статус блюда:
Низкое содержание жира. Богато витаминами и минералами. Богато белком. Оптимальный завтрак.

В одной порции (с творогом, ананасом):
248 калорий, 2 г жира; 7 мг холестерина, 35 г углеводов, 23 г белка, 3 г клетчатки;
24 мг натрия; 414 мг калия.

Содержание полезных веществ в % от дневной нормы:
Витамин С 30%, селен 20%, кальций 15%.

В одной порции (с йогуртом, папайя):
185 калорий, 3 г жира, 15 мг холестерина, 28 г углеводов; 10 г белка, 3 г клетчатки;
132 мг натрия; 404 мг калия.

Содержание полезных веществ в % от дневной нормы:
Витамин С 150%, витамина А 40%, кальций 35%.


Приятного аппетита



Комментарии